Suggestions

Conseils

Pour maintenir un niveau de vitalité élevé, un taux vibratoire supérieur et une forme physique éblouissante plusieurs principes sont nécessaires.

Une alimentation saine

alimentation saine Homechizen


La règle à respecter :

Equilibre – Variété - Modération

Chaque individu a des besoins alimentaires qui dépendent de son sexe, de son mode de vie, de son activité physique, de son âge... L’équilibre alimentaire demande une vision globale de ce que nous consommons. Une bonne alimentation résulte surtout  de la régularité dans la prise quotidienne des repas et d’une alimentation variée surtout alcaline.
L'alimentation qui a pour but de couvrir des besoins nutritionnels qui évoluent au cours de la vie. Trouver son équilibre passe par l'écoute de ses sensations corporelles comme la faim ou le manque d'appétit. 

Le sport

faire du sport Homechizen


Faites du Sport régulièrement :
  • effectuez chaque jour de l’exercice, de la marche  au moins 15mn
  • pratiquez plusieurs fois par semaine, des mouvements du corps comme le  yoga, Qi Gong, gymnastique, fitness, du  sport individuel ou collectif
  • exécutez des exercices de respirations chaque jour
Les bienfaits du sport :

Pour le corps

  • stabilise le poids
  • restaure la  qualité du sommeil
  • améliore le fonctionnement cardiovasculaire et respiratoire


Pour l’esprit

  • diminue le stress et l’anxiété
  • améliore la concentration
  • développe la confiance en soi
  • permet le dépassement de soi

La Méditation

la méditation Homechizen


Pratiquez la Méditation tous les jours, de préférence 10 à 15mn, voir plus si vous en avez le temps.
Elle permet le relâchement de toutes les tensions du corps, de faire le vide au niveau de l’esprit.
Un bon moyen de méditer est de se concentrer sur sa respiration, cela permet de faire disparaitre progressivement les pensées compulsives, de diminuer le stress et les tensions, elle établit un état de paix et de bien-être intérieur, l’esprit devient ainsi plus clair et plus lucide, sans dépendance de nos conditions extérieures.
Par ailleurs cette pratique, apporte un regard nouveau sur les relations, les situations du quotidien et permet de faire face  à l’agitation et aux difficultés du quotidien.
Les problèmes sont résolus avec plus de calme et de sérénité. 
Il existe bien sur d’autres formes de méditation, celle-ci est donnée à titre d’exemple, reste à chacun à trouver le type de méditation qui lui convient le mieux.


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